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早起後有這3種表現，說明腸道在「求救」，預防便秘，一定要重視！
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二、大米紅棗粥
【原料】紅棗5顆、紅薯1個、大米適量
【做法】大米淘洗干凈，鍋中放入清水，插上電源，大米、薯去皮切塊都放進鍋內，大火煮開。紅棗清洗干凈，待米粥煮開之後15分鐘放入紅棗，再煮25分鐘左右，大米開花、紅薯軟糯即可出鍋食用。
【功效】寬腸通便、補中益氣、易產氣
【原料】紅棗5顆、紅薯1個、大米適量
【做法】大米淘洗干凈，鍋中放入清水，插上電源，大米、薯去皮切塊都放進鍋內，大火煮開。紅棗清洗干凈，待米粥煮開之後15分鐘放入紅棗，再煮25分鐘左右，大米開花、紅薯軟糯即可出鍋食用。
【功效】寬腸通便、補中益氣、易產氣
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