午睡可能影響壽命和健康？醫生再次提醒：年過50，午睡切記「3個不要」

年過50，午睡切記「3個不要」

01首先，午睡時間不要過長

咱們中老年人，一般情況下，每天需要7-8小時的睡眠，如此才能保證充足的休息。

但午睡時，30分鐘左右的短暫休息已經足夠。如果午睡時間過長，尤其是超過1小時，就容易導致我們進入深度睡眠，難以及時蘇醒，從而影響了正常的生活作息。