多散步對血管好？醫生建議：上了年紀，堅持做這3件事或比運動好

首先進行散步的第一個準備活動，便是運動前的拉伸。

散步雖然是簡單的運動，但是需要調動身體的腰部、腿部、跨部、雙手雙腿，可以說是全身都被調動。

因此需要對腰部以及腿部進行拉伸，避免抽筋摔倒，從而磕傷。 再者則是對於散步姿勢的選擇，同樣很有門道。

散步的過程一定不要追求速度，而是漫步。肩部沉下來盡可能地放鬆，用胯帶動腿部的運動，避免拉傷。