減肥不能碰「瓜子」？提醒：若不想腰上長贅肉，忍住少吃4種主食

除此之外，在減肥期間還應該注意戒菸酒、適當增加蔬菜的攝入量、保持樂觀的心態、適當增加優質蛋白的攝入量。常見的優質蛋白主要包括魚肉、蝦、蛋清、雞肉等，在烹飪食物的時候，儘量選擇蒸、煮、燉、燜等的烹飪方式。