每餐都吃米飯，原來我一直都吃錯了？2種做法，讓你吃出健康

辦法很簡單，只是把你每天食用的部分白米，換成適量的山藥即可。山藥有養胃護胃的好處，在研究上還發現，富含多糖類的物質，對修復胃粘膜有益。

除了山藥含有多糖，在日常生活中，大家還可以適量的吃些富含多糖的秋葵。