排便困難就吃香蕉、酸奶？提醒：其實這2類食物才是「天然瀉劑」

　　另外，如果在正常情況下，適當的喝一些酸奶，能夠調節腸道的PH值，可以抑制一些有害細菌的繁殖，達到保護腸道的作用。而且酸奶中的有益菌還能夠促使腸道加快蠕動，有著一定的通便效果。

　　但值得注意的是，有很多人飲用的酸奶只是屬於一種乳製品，幾乎不含有對腸道有益的益生菌，而且所含有的一些甜蜜素、香精等添加劑較多，會加重便秘現象。