60歲以上老年人要長壽，要多注意補充哪些營養？怎麼吃才正確？

3、歐米伽3脂肪酸

研究證實，歐米伽3脂肪酸可以預防老年認知障礙，還能延緩衰老，增強記憶力，降低心腦血管疾病發生風險。但根據調查顯示，我國大部分地區老年人歐米伽3脂肪酸並未達標，攝入量甚至未達推薦量水平的一半。

歐米伽3脂肪酸的主要食物來源有：三文魚、金槍魚等深海多脂魚；核桃、杏仁等堅果；油脂中橄欖油、亞麻籽油等也是良好的食物來源。

三、老年人健康膳食3大準則