50~70歲的人，要注意一定要吃好「這3種食物」延緩衰老、增強免疫力！快告訴親朋好友！

良好食物來源有：優酪乳、泡菜、乳酪、開心果等。

4，補維生素B12

維生素B12對於維持健康的神經細胞和紅細胞非常關鍵，

缺乏維生素B12輕則導致疲勞、眩暈，重則會引起神經損傷、貧血和癡呆。

維生素B12多存在於動物食品中，因此科學家建議素食者和老年人尤其要注意多吃富含維生素B12的食物，以彌補膳食中維生素B12不足的缺陷。

因此，建議老年人每天要補充2.4微克維生素B12。