堅持午睡和從不午睡的人，分別有什麼好處？不妨花一分鐘了解下

中午睡覺最佳時間

午睡的最佳時間應該選擇在午飯後半小時左右，並且睡眠時間為20-30分鐘最好，能使大腦得到很好的休息，下午的表現會得到格外的提高。如果睡眠時間過長，容易進入深度睡眠，攪亂生物鐘，反而影響晚上的睡眠，一定要注意。