等老了再「養」膝蓋就晚了？提醒：保護膝關節，從這4種方法開始

3.給膝蓋提供充足的營養

只有給膝蓋補充充足的營養，才能夠讓我們的膝蓋變得健康。能夠為膝蓋補充營養的食物有西蘭花、藕、豆角、獼猴桃、檸檬、蘆筍和大蒜等。

除了這些食物之外，也一定要注意鈣的補充。適當地服用補鈣的食物或者鈣片，能夠促進關節骨格和軟骨的修復。