等老了再「養」膝蓋就晚了？提醒：保護膝關節，從這4種方法開始

如果膝蓋沒有受損的話，一周進行5次，每次半個小時左右的運動即可。如果膝蓋受損的話，就儘量避免做增加關節腔壓力的運動。

比如游泳、散步、靠牆下蹲或者扶杆下蹲。這既能夠增加膝關節的力量，也能夠避免膝蓋受到二次傷害。