經常抽筋的要吃！睡眠不足的更要吃　這種菜「養腎補鈣」很多人不知道

手法按摩，對肌肉的放鬆效果非常好，特別是在處理時，可以先進行一些腿部的熱敷，然後在要放鬆的位置進行精油塗抹，輕柔緩慢的順著肌肉走行進行按揉。

④注意保暖，避免肌肉受冷刺激，同時也非常提倡睡覺前泡泡腳，促進腿部的血液循環。