經常抽筋的要吃！睡眠不足的更要吃　這種菜「養腎補鈣」很多人不知道

如上圖所示，可以把要拉伸的腿往後擺放，另一側呈弓箭步，身子直立即可，每保持拉伸15秒，休息放鬆5秒為一組，每天拉伸10組；若是覺得拉伸力度不夠，可以改良為身體甚微後仰，同時弓箭步下移。