日本人三餐吃白飯！「為何不會得糖尿病？」 醫曝2大關鍵解答了

最後，蒼藍鴿列出「糖尿病防治4要點」提醒，對於血糖偏高甚至糖尿病者，「飯後不要坐著」是根本且有效的方式，例如可以外出散步、原地踏步、甚至速度較慢的超慢跑等，只要飯後處於活動狀態，都能有效的控糖甚至減重。

1.健康飲食： 少糖、少油、高纖維，避免精緻澱粉。

2.規律運動： 每周至少150分鐘中等強度運動。

3.健康檢查： 定期測量血糖，早期發現、早期治療。

4.體態管理： 透過有經驗的醫療團隊協助減重減脂，徹底逆轉糖尿病。