不是迷信！霜降是「凶日」，提醒大家：無論多忙，4件事別犯忌諱

此時過量油膩、熱補，反而讓肝膽負擔加重。真正順應時節的補法，應是溫和、循序。老話里的「補不覺、暖不燥」，其實隱含的是代謝調節的科學邏輯。

第三忌，是晚睡熬夜。霜降後夜長晝短，生理節律趨於「早收早閉」。熬夜打破了褪黑素與皮質醇的分泌節律，讓免疫系統進入錯亂。長期睡眠不足，會讓皮膚干癢、抵抗力下降，甚至影響血糖調控。

每晚睡眠不足六小時者，其代謝綜合徵風險上升約30%。這不是「聽說」，是硬數據的警鈴。