58歲婦女血糖從15降到4.6,醫生:她的「4個降糖習慣」,值得學習

2025-10-19     喬峰傳     反饋
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她開始每天晚上10點前上床,睡前不看手機,泡腳放鬆。

有時還會聽點舒緩的音樂助眠。

2023年《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》雜誌一項研究指出,睡眠時間少於6小時者,患2型糖尿病風險比正常睡眠者高出27%。

現在的她,每晚都能睡足7小時,血糖也更穩定了。

三、醫生:糖尿病不是「吃多糖」,而是「胰島素罷工」

很多人誤以為糖尿病是因為吃糖太多,其實不然。2型糖尿病的根本原因是胰島素抵抗——身體的胰島素「罷工了」,發揮不了降低血糖的作用。
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