58歲男子突發心梗猝死!預防心梗,牢記晚飯4不吃,睡前4不要

2025-10-09     奚芝厚     反饋
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睡前4不要,守護心血管

1、不要劇烈運動

睡前3小時應避免打球、跑步等激烈運動,否則會使心率持續處於高位。

可以選擇溫和的拉伸或冥想。

2、不要情緒激動

追劇、打遊戲帶來的情緒波動會刺激交感神經興奮。

睡前1小時最好關閉電子設備,讓心情平靜下來。

3、不要抽煙喝酒

尼古丁和酒精都會導致血管痙攣。

有些人以為「睡前酒助眠」,其實這會加重心臟缺氧風險。

4、不要熬夜工作

凌晨1-3點是心臟自我修復的關鍵期。

長期熬夜會打亂生物鐘,使心肌得不到充分休息。
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