紅棗再次被關注！醫生髮現：經常吃紅棗的人，或能緩解這5種問題

當然，紅棗雖好，也不是吃得越多越好。它的糖分含量相對較高，糖尿病患者或血糖偏高的人群需要控制攝入量，一般每天不超過20~30克為宜。

還有人喜歡空腹大量吃紅棗，這也不可取，容易引起胃酸分泌過多和胃腸不適。最理想的吃法是作為餐後小點心或煮湯、煮粥時適量加入，這樣既能保證營養吸收，又不容易引起血糖波動。