從不午睡與天天午睡的人，誰的壽命更長？醫生說出實話

另外，白天小睡時間≥30 分鐘 / 天的參與者，發生房顫的相對風險顯著增加 90%。午睡時間較短的參與者罹患房顫的風險較低，在 15 – 30 分鐘 / 天的參與者罹患房顫的風險最低。

這麼看來，午睡雖好，但得講究方法。那怎樣午睡才健康呢？一般來說，午睡時間控制在 20 – 30 分鐘最佳，最長別超過 1 小時。這個時間段既能讓身體得到充分休息，又能避免進入深度睡眠，醒來後也不會感到昏昏沉沉。而且，吃完午飯別馬上午睡，最好先活動 10 – 20 分鐘，幫助消化，再去休息。午睡時，儘量選擇舒適的姿勢，比如平躺在床或使用躺椅，避免趴著睡，減少對身體的壓迫。

看到這兒，大家應該明白，午睡和壽命的關係很微妙。

適當午睡能給身體帶來諸多好處，可要是午睡時間過長，反而可能招來健康問題。所以，大家不妨根據自己的身體狀況，合理安排午睡時間，讓午睡成為健康生活的助力，而非負擔。希望大家都能從正確的午睡中受益，擁有更健康、更有活力的生活。