它被稱為「頭號瀉藥」！常吃「去便秘除口臭」清腸排毒效果超強

清腸能手—木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，

不過，木瓜要在吃完飯1-2時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔

清腸能手—優酪乳

優酪乳除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，

凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生

但要注意的是，優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的優酪乳好