誰說補腦一定要吃魚？5種「大腦最愛食物」超給力 當零嘴吃也可以

綠茶：活化神經連結、刺激大腦

喜歡喝茶的人有福了！綠茶中富含EGCG兒茶素，能幫助促進大腦連結性，讓神經訊號更活躍，對於記憶力與認知反應皆有幫助。不過，因綠茶含有咖啡因，仍需適量飲用，避免影響睡眠。

堅果：營養密度高的腦力補給站

無論是核桃、杏仁還是腰果，堅果類食物含有豐富的Omega-3與維生素E，不僅對大腦運作有幫助，也有助於預防心血管疾病及延緩老化。不過由於脂肪含量高，每日攝取仍應控制分量，避免熱量過高。