十大傷腎喝水行為曝！「它」最常見：害三高、痛風、結石、加速腎衰竭

9. 以湯或飲料代水

長期用含糖飲料、碳酸飲料、加工茶飲等取代水，會增加腎臟負擔，且增加蛋白尿與代謝症候群風險。大部分的湯常含有過多的油脂、熱量、鹽分、糖分對腎臟負荷與傷害更勝飲料。

10. 運動後大量灌白開水

運動後猛灌白開水，可能會出現噁心頭痛，很多人誤以為是喝太冰太涼的水導致，其實是灌進大量水分導致的高風險「低鈉血症」。人體大量水分流失時，補水時也要補鈉、鉀等電解質，可選擇低糖運動飲料或加入少許鹽的白開水。