咖啡每天能喝幾杯！65歲老人每天喝2杯，檢查時醫生嚇一跳~

④ 研究截圖　　

這項研究納入了4923名糖尿病患者，隨訪中位時間是5.3年。研究發現：與不喝綠茶和咖啡的人相比，喝綠茶或咖啡的人全因死亡率較低，而兩種飲料都喝的人全因死亡率最低。　　

研究人員表示，這與綠茶中含有酚類化合物、茶氨酸和咖啡因等許多有益的物質有關。

其中，表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）是最常見的茶多酚成分，具有抗氧化、抗炎和抗突變的特性。

另外，咖啡中也含有酚類化合物以及咖啡因等多種生物活性成分，比如綠原酸通過抗氧化和抗炎等多種機制對健康產生影響。

美式咖啡 健康時報圖　　

健康喝茶喝咖啡，記住3點　看到這裡愛喝茶的人或者愛咖啡的人，從此以後不必再爭吵了，「咖啡+茶」強強聯手才是正解。

不過想要健康喝茶喝咖啡，記住3點：　　

1. 茶/咖啡雖好，但適量飲用　　

儘管茶與咖啡都飲用可能在一定程度上降低某些疾病的風險，然而要知道，二者都喝的情況下咖啡因的總體攝入量有所增加。

所以，建議大家適量飲用。根據以往研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。

成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。