這5個日常行為，正在悄悄傷害你的腎！還有很多人在做

日常生活中應該如何補腎？這3點請牢記👇

😊食療有側重

補腎首先要分清楚腎陰虛還是腎陽虛，才好對症養腎。

腎陰虛者：

常常表現為手腳心熱、口乾舌燥、心煩、腰酸、大便干。此外，腎陰虛的人還會出汗甚至是盜汗。

進食應以「清補」為主，可以適當多吃些瘦豬肉、鴨肉、綠豆、鱉甲、冬瓜、桑葚、山藥等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

腎陽虛者：

常常表現為手腳冰涼、面色蒼白、畏寒怕冷、精神不振、腰膝酸軟、夜尿頻多等，宜溫陽益腎。

可以適當多吃些羊肉、韭菜、鴿肉、泥鰍、胡桃仁等溫補腎陽的食物。

😊生活方式要健康

需要做到控制體重、作息規律、不熬夜、戒煙忌酒、適量飲水、保持心情舒暢等。

此外，養腎過程中，適量運動不可或缺。腎主骨，肢體的功能活動與腎密切相關。適當運動，有助於激活腎陽，強筋健骨，通脈活絡，增強抵抗力。散步、慢跑、打太極拳、練八段錦都是不錯的選擇。

😊補腎養生按按這3個穴位

你知道嗎？人體自帶「補腎開關」。醫生介紹，補腎養生可以多按腎俞穴、命門穴和神闕穴這3個穴位，可以養腎溫陽。