醫生髮現：不想吃一輩子降壓藥，牢記以下4點，血壓一天比一天好

現代生活中，熬夜、睡眠不足等不規律作息已成為普遍問題，研究表明，不規律的作息會加劇高血壓的發生和惡化，甚至使血壓維持在較高水平。

充足且規律的睡眠，能有效改善血管功能，幫助身體恢復，保持良好的心臟健康，相反，長期失眠或者睡眠質量差，會導致交感神經過度興奮，使得血管收縮，進一步加重高血壓的症狀。

專家建議，成人每天保證7到8小時的睡眠，並且儘量保持每天睡覺和起床時間固定，這對調節血壓有顯著作用。

此外，避免臨睡前攝入刺激性飲料（如咖啡、濃茶），減少晚餐的油膩食物，可以幫助獲得高質量的睡眠，從而對控制血壓起到積極作用。