午睡不能超過1小時⛔ 睡覺習慣會「直接影響壽命」2睡法快改掉：冠心病、腦中風機率狂飆 !!

1. 有助降低血壓

優質的睡眠有助於降低血壓。睡眠不足會導致交感神經系統的過度活躍，進而引起血壓升高。而充足的睡眠、可以幫助身體調節血壓，降低心血管疾病的風險。

2. 改善心率變異性

心率變異性是衡量心臟健康的一個重要指標。研究發現，良好的睡眠能夠提高心率變異性，表明心臟在應對壓力和負荷時更加靈活。心率變異性降低則與心血管疾病的發生密切相關，因此，改善睡眠品質可以有效促進心臟健康。