60歲以後,經常散步反而會誘發肺癌?提醒:這幾個小細節很重要

2025-05-09     伏嵐晨     反饋
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3. 做好熱身拉伸:無論是運動前的熱身,還是運動後的拉伸,都建議老人適當進行。通過熱身運動,老人各個關節的肌肉能夠得到有效的「預熱」,可以減少運動損傷的危險。

運動結束後的拉伸,能夠幫助肌肉更有效地放鬆,減少肌肉酸痛,以及身體過度疲勞的危險。
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