失眠最怕這菜，每周吃1次，安神助眠，一覺睡到天亮，一碗才2元錢

除了吃茼蒿，想要改善睡眠，還可以試試這些方法：

睡前泡腳：用溫水泡腳15分鐘，促進血液循環，放鬆身心。

喝杯溫牛奶：牛奶中的色氨酸能幫助大腦分泌褪黑素，助眠效果佳。

遠離手機：睡前1小時別刷手機，藍光會抑制褪黑素分泌。

調整燈光：臥室用暖光，營造舒適睡眠環境。

失眠不是一天形成的，改善也需要循序漸進。除了調整作息，飲食也很關鍵。茼蒿價格便宜，營養豐富，每周吃1-2次，安神助眠，讓你告別熬夜，輕鬆入睡！今晚就試試這道蒜蓉茼蒿吧，清香爽口，助你一夜好眠！如果你也有改善睡眠的小妙招，歡迎在評論區分享哦~