不是爬山!醫生坦言:「最傷害膝蓋行為」是日常3動作 太多人誤犯「一傷就不可逆」

2025-04-20     呂純弘     反饋
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膝蓋不像肌肉,不能靠一次性「爆發力」強健,它靠的是每天一點點活動、讓滑膜分泌出足夠的滑液,讓關節保持潤滑。

如果平時不動,滑膜「乾癟」,突然一動,它就「開裂」,輕則腫脹,重則滑膜炎、關節積液、軟骨磨損,一步步往骨關節炎發展。

還有一種更普遍但更不被當回事的姿勢:盤腿坐。

很多人覺得盤腿挺舒服,尤其是坐沙發、看電視、打坐、練瑜伽時最愛這麼坐,還有些人腿一上床就盤著。
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