為什麼醫生都勸人 「不要跑馬拉松」，這背後的真相你知道嗎？

健康跑步的真諦

對於許多跑步愛好者來說，跑步不僅是一項鍛鍊身體的方式，更是一種生活態度。然而，在追求速度與成績的過程中，許多跑者卻忽視了跑步的真正意義——健康。這種本末倒置的現象，不僅削減了運動原本的樂趣，還可能帶來各類健康問題。

跑步最初的目的，是為了提高身體健康水平和生活質量，而非單純追求成績與排名。一項來自英國《醫學與科學運動雜誌》的研究表明，每周適度跑步3到5次，每次保持在30到50分鐘左右，能夠顯著降低心血管疾病的風險。