女性過了50歲, 體重要在多少斤才合適?對照一下,或許你並不胖

2025-04-03     劉奇奇     反饋
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除了BMI,也可以根據個人情況來判斷體重是否合適,如果身體脂肪含量過高,可以通過測量腰圍、臀圍等指標來評估身體狀況。

一般來說,腰圍不應該超過臀圍的80%,這樣可以更好地保持身體健康。

03 女性過了50歲後,該如何控制體重? 堅持運動:女性在50歲後,代謝率會逐漸下降,表現為容易發胖。

因此,需要堅持運動,可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運動,每周至少進行3次,每次30分鐘以上。

控制飲食:控制飲食是控制體重的關鍵,女性應該注意飲食的搭配,儘量選擇低熱量、低脂肪的食物,少食多餐,避免暴飲暴食。
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