心跳慢更長壽！1 分鐘跳多少次最健康？

圖片來源：站酷海洛

對於一個健康的 30 歲的朋友，也就是達到心率 112～159 之間即可，在日常生活中，快走、爬樓梯、慢跑、打羽毛球都可以輕鬆達到。

關注心率對於不同人群來說，也會有一些特殊的幫助，比如：

如果你想考慮減肥，那麼可以把這個區間控制在 60%～70% 之間，這個區間內是很棒的燃脂心率（同等能量消耗脂肪更多）區間，不僅能增強心肺功能，還能更有效燃脂，真的一舉兩得哦。

而對於 65 歲以上或者有心血管疾病基礎的人群，則更建議將心率控制在 40%～60% 之間。