絕經後，「斷崖式」衰老怎麼辦？專家建議：一定要多吃這 4 種食物，延緩衰老！

做法：

1.先把銀耳泡發，和紅棗一起放進鍋里，加適量清水，大火煮開後轉小火煮15分鐘。

2.趁著煮銀耳的時間，把木瓜去皮去籽切成小塊，等銀耳煮得差不多了，放入木瓜塊，再煮10分鐘左右 。

3.倒入牛奶，攪拌均勻，再次煮開。

4.放入枸杞，攪拌一下，然後關火，蓋上蓋子燜幾分鐘，就可以享用啦。