身體出現6個信號，說明「血液循環」不好

2

控好血糖水平

高血糖對血管的傷害是全身性的，可導致血管內皮損傷，最終形成微血栓或微血管閉塞。

控糖可以將部分精製米麵換成粗糧，如薯類、玉米、山藥、糙米等。

食物越精細、越軟爛，升糖越快；那些不夠軟爛、需要細細咀嚼的食物，更有利於穩定血糖。

先吃菜和肉，進食快一半時再吃主食，有利於餐後血糖控制。

3

將運動堅持下去

合理鍛鍊可擴張外周血管，增加血氧含量。中醫也強調「動則生氣」，適度活動氣血才能「跑」起來。 建議大家連續靜坐、站立不要超過1小時；實在沒時間運動，可在座位上適度繃腳尖、伸懶腰等。