「吃飯八分飽」錯了！醫生提醒：過了60歲，吃飯要儘量做到這3點！！

這讓我深刻意識到，隨著年紀的增大，簡單的「八分飽」並不是一個通用的健康標準，尤其對於已經進入老年的人來說，反而可能帶來一些潛在的健康問題。

老年人需要根據自身的身體狀況來調整飯量，不必過於拘泥於「八分飽」的觀念。

飲食更應精準補充

有位患者，她的飲食看似健康，但她長期堅持八分飽，幾乎很少感到飽脹。

她以為「八分飽」能減輕胃腸負擔，然而檢查結果卻令人驚訝——她的體內缺乏多種微量元素，尤其是鈣和維生素D，這直接導致了骨密度的降低，並且出現了骨質疏鬆的跡象。

當我們年紀大了，胃腸功能逐漸減弱，食物在胃腸道的停留時間也延長了，胃酸分泌減少，消化酶的活性下降，這就導致了我們攝入的食物，尤其是蛋白質、鈣、鐵等重要元素的吸收效率大大降低。

而且，老年人的食慾通常比年輕時差，這時候，如果強行控制飯量，身體往往無法從食物中獲得足夠的營養，長期下去，健康自然會受到影響。