早上到底「幾點起床」最健康？不是5點也不是7點　50歲以上最好看看！

結語

總結一下，早起對身體有很多好處，比如提高精力和效率、增強免疫力和抵抗力、保持好身材、提高幸福感等。

但是早起並不是越早越好，也不是一成不變的。

每個人應該根據自己的實際情況和生物鐘選擇最適合自己的作息時間。一般來說，早上6—7點起床是比較合理的。

對於50歲以上的人來說，早起更加重要，但也要注意不要太早、太快、太劇烈地起床和運動。