不是香蕉與優格！腸道「潤滑劑」是這三樣　常吃「為腸道健康加分」準時拉大便

二、這些食物為何能促進排便？

膳食纖維的作用

增加糞便體積：膳食纖維不能被人體消化吸收，在腸道中吸收水分後膨脹，使糞便變得更加鬆軟和體積增大。

這樣可以刺激腸道壁，引起腸道的蠕動反應。

促進腸道蠕動：膳食纖維可以刺激腸道的肌肉收縮，推動糞便在腸道中前進。

就像在腸道中安裝了一個小型的 「推進器」，幫助糞便按時排出。

維持腸道菌群平衡：膳食纖維是腸道有益菌的食物，有益菌在發酵膳食纖維的過程中產生短鏈脂肪酸等物質，這些物質可以滋養腸道細胞，維持腸道的正常功能。

特定成分的功效

如李子中的山梨醇，通過增加腸道內的水分含量，軟化糞便，減少排便的阻力。

同時，水分的增加也可以刺激腸道的感受器，促進腸道蠕動。