年過60不能吃核桃？醫生直言：不想常進醫院，這3種堅果最好少吃

其次，核桃還可以促進腸道、心臟健康。

研究發現核桃有益於腸道中一些有益菌的生長，適當食用能促進腸道健康。另外，2020年一項發表在《美國心臟病學會雜誌》上的研究，通過對700多名老年受試者調查發現，經常食用核桃的人比不吃核桃的人患炎症風險更低，能降低心血管疾病風險，改善心臟健康。

最後，核桃吃對了還有助於延長壽命。

2021年一項發表在《營養學》雜誌上的研究，通過對超九萬人調查發現，平均年齡63歲的受試者中，經常吃核桃的人比不吃或少吃核桃的人，心血管疾病死亡風險和全因死亡風險更低，預期壽命更長。