通便食物排行榜公布！藏在身邊的天然「通便王」，不是香蕉而是它！

據統計，西梅中的山梨糖醇含量最多可達到8.5克/100克，含量非常高。

山梨糖醇是一種不太容易被腸胃吸收的糖醇，而且它有高滲透的作用，能保持水分，讓腸道中的水量增加，軟化大便，從而緩解便秘。

雖然火龍果、獼猴桃等也有一定促進排便的效果，但科學家們做了一系列比較試驗後發現，這些水果中還是西梅的排便效果更好。

在歐美國家，西梅也成為了唯一一個可以寫入醫囑的通便食物。

一般來說，西梅在每年的8~10月成熟，新鮮的西梅口感清甜，味道很是不錯。

不過西梅賞味期較短，大家可以抓住它上市的機會，多買一點回家，自製成無糖西梅干，這樣就能吃很久啦~

無糖西梅干

西梅焯煮晾乾，切花刀，放入烤盤中烤至乾燥即可。

不過要提醒大家，西梅的含糖量比較高，雖然味道好、營養好，但也不能貪嘴。