老年痴呆的第1個症狀是什麼？提醒：不是記性變差，而是這種變化

4. 適度運動

運動和社交活動有一定的聯繫也有一些區別。運動可以選擇參加集體的活動也可以進行自行運動。老年人的骨骼與年輕人相比會脆弱很多，對於老年人的骨質和關節都應該引起重視。隨著年齡的增長，骨質會逐漸鈣化，經不起劇烈的運動，所以老年人應做到適當的鍛鍊。

可以選擇慢跑、散步、太極拳、羽毛球等運動方式，還要注意運動的時間不宜過長，不要太晚進行運動，會影響睡眠。當然鍛鍊不僅僅局限於身體的戶外運動，還應該包括手和腦的鍛鍊。

可以進行手工藝品或者廚藝的鍛鍊。因為在這些活動中，老人的手、腦都可以進行運動，促進腦細胞的活動，極好的預防了老年痴呆。