人老腿先老！膝關節疼的人要「多吃3種菜」減少發炎　「少做3件事」腿不老人長壽

一、多吃3種菜

1.海參：海參是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，含有豐富的膠原蛋白，即使是有「三高」的中老年群體也可以放心食用，可以補充膠原蛋白，滋養膝關節，對於韌帶損傷的修復也有著一定的作用。可以做成蔥燒海參或是海參湯等，都是不錯的選擇。