幾點睡覺算是熬夜？研究發現：不是11點，也不是12點，很多人錯了

保持每天作息規律很重要。我們通常會發現，比起什麼時候睡覺，什麼時候起床更容易自己說了算。

堅持每天固定時間起床，能幫助我們更快睡著，讓睡眠質量變得更好。

當然，良好的睡眠習慣也是必不可少的。

我們應該儘量把床當作一個專門用於睡覺的地方，避免在床上進行其他活動，如刷手機等，以確保床與睡眠之間形成良好的條件反射。

同時，睡前預留一段放鬆的時間也是非常重要的，我們可以放下手機，避免在床上躺太久而無法入睡。