每天久坐6小時，身體會發生什麼變化？

選擇走樓梯而不是坐電梯。

一篇名為《研究老年人步行能力與身體活動之間的關係：樓梯呢？》的研究稱，走樓梯是一種高強度的體育活動，每分鐘燃燒的卡路里比慢跑多。走樓梯可以幫助你保持健康的體重，以及建立和保持強壯的骨骼、關節和肌肉。如果有時間的話可以儘量走樓梯而不是坐電梯，你會得到額外活動的好處。

你也可以從出行方式的選擇上出發，增加運動量。與更被動的出行方式相比，主動模式具有許多健康益處和更大的預防肥胖的潛力，例如步行或騎自行車。

即使是公共運輸，如地鐵、公交，因為你要步行到車站，路上還可能要站著，所以在增加運動量上可能比開車上班更好。