保護心腦血管，起床第一件事不是「喝水」而是這樣做，發病率至少下降一大半！

起床前先熱身

不管是在寒冬還是溫暖的春季，老年人都不應該在醒來之後馬上起身下床，而是應該在睜開眼睛後，靜臥10分鐘。

之後，先活動手指和腳趾，再活動雙腿和雙臂。

平臥並均勻地深呼吸5次，用手按摩頭部、前胸和腹部。

之後再慢慢坐起來，穿衣下床。

研究發現，如果每天都能堅持如此，可以讓心梗、卒中等急性發作的疾病發病率下降一大半。

不過生活中，卻沒有多少人具備這樣的耐心，每天堅持下去。