陳若琳：我在全紅嬋身上看到曾經的自己

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陳若琳用超強的自律，才得以拼進三屆奧運會，用五枚金牌成就了一段傳奇。

正因為知道這一路走來有多艱難，她才對全紅嬋格外嚴格。 「我走過的彎路，不想讓全紅嬋再走一遍，我會以過來人的經驗，告訴她怎麼去面對。」

安全繩：

細摳技術、培養大賽心態

為了儘量降低身高、體重對動作的影響，陳若琳對全紅嬋的技術動作摳得很細。水花壓的效果、動作的角度、垂直起跳的高度……訓練時，她緊盯全紅嬋的每一個動作，在池邊實時提醒、講解，遇到難度動作還要示範，不漏掉一個細節。

精湛的技術如何在比賽中完美呈現？強大的心理素質必不可少。這是陳若琳對全紅嬋的重點訓練內容之一，也是陳若琳在第一次參加奧運會就深刻領悟到的道理。