陳若琳：我在全紅嬋身上看到曾經的自己

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東京奧運會時，初代跳水女皇高敏曾在感慨全紅嬋天賦的同時，也談到，「她馬上就要長身體，在生長發育期和技術力量交替的過程中，對小姑娘就像走鋼絲一樣。 」

為了讓鋼絲上的全紅嬋，走得更穩，陳若琳一直在尋找「平衡杆」和「安全繩」。

平衡杆：

嚴格的體能訓練

為了幫助全紅嬋突破發育關，陳若琳不得不嚴格控制全紅嬋的飲食，讓她在獲得充足營養的同時儘可能減少額外攝入。

體能訓練上，陳若琳也下了不少功夫。力量訓練、空中翻滾、10米跳台實訓……每天七八個小時的訓練，陳若琳恨不得將全紅嬋「拴在褲腰帶上」嚴密看管，「只要看到不滿意的地方，不管誰來都不行，我必須批評。」

「教練很嚴格，但她是為我好。」全紅嬋對此不但沒有抱怨，還嚴格約束自己，隊員們每天的訓練從下午1點半開始，但全紅嬋常常12點就來到健身房開始訓練。