【蹲式拉筋】練起來，每天5分鐘，腎氣足了、肩頸不疼了

3、對亞健康者是很好的養生、保健和康復方法。

究其醫理，此拉筋法首先疏通足三陽、足三陰六條經絡，根據十二經脈循行關係又間接打通了手三陽手三陰六條經絡，這就是地毯式轟炸的魅力。由於腎主二便，拉筋中出現放屁和排宿便都是好事，說明腎筋已經被打通了，而「調傷」則能夠將陳年舊傷調出來，再用拍打拉筋將之一網打盡，豈不是完全斷根了？

堅持拉半小時，兩腿實在麻得不行了，可以開始變換姿勢，把兩腳打開一定的距離接著拉，慢慢緩解酸麻感，又並腿接著拉，大約持續了一小時結束，因人而異，隨時隨地皆可進行。