糖尿病患者一定要知道：不吃甜食就能穩住血糖嗎？很多人都不了解

三、運動與血糖：不可或缺的管理策略

運動對於糖尿病患者而言，是一劑無形的藥方。根據《美國糖尿病協會》的報告，適量的運動可以顯著提高胰島素敏感性，這意味著身體能更有效地使用胰島素來控制血糖水平。

但是，如何將運動納入糖尿病的管理中，卻是一個技術活。

一項發表在《糖尿病護理》雜誌上的研究指出，中等強度的有氧運動，比如快步走，每周累計150分鐘，即可對血糖控制產生積極影響。