​讓女生身材越來越好的10個低成本習慣（超簡單）

06睡前拉伸放鬆

每天睡前花費10分鐘做一些簡單的拉伸和呼吸練習。這不僅能夠幫助放鬆身心、改善睡眠質量，還有助於提高新陳代謝。

07選擇整糧食品

儘量食用全麥麵包、糙米或其它整糧產品，取代精製的碳水化合物食物。這樣做能增加纖維素的攝入，幫助消化並延緩血糖上升。

08正確處理外賣誘惑

外賣食品通常高油、高鹽、高糖，拒絕不健康的外賣。

如果需要點外賣，提前規劃好自己的餐食，優先考慮健康輕食選項，抵制那些高熱量、高脂肪的菜品，能有效控制熱量攝入。。