月經週期減肥法 減重名醫教：3大階段飲食+運動方法大不同！

月經週期減肥法 1.第一階段（1-5天）：行經期 行經期就是女生們月經來潮的那個禮拜，這一段時期很多女生會出現蠻多的癥狀，如肚子痛、頭暈、氣喘。如果在不太舒服的狀態開始新的減重計畫，就會很容易遇到阻礙與壓力，所以這段時間應該先放鬆自己，飲食不用過於嚴苛。

行經期一開始，身體的黃體素跟[雌☆激☆素]都是非常低的，但是之後就會慢慢地上升，在經期後期身體的肌肉合成會開始朝向比較有效率的方向發展。所以在經期後期，如果你已經沒有那麼不舒服的女性朋友們可以開始加入一些比較簡單的運動計畫，像是拉拉筋或做瑜伽。同時，飲食也要攝取足夠的蛋白質，來讓肌肉合成的效果更好。

月經週期減肥法 2.第二階段（6-13天）：濾泡期 月經之後就到了濾泡期，女生會開始變得有動力與衝勁，從這時開始減重計畫是最事半功倍的。

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